名人的朝活

英國第一位女性首相柴契爾夫人，據說每天於清晨五點起床，訂下當天的計劃。另外只要在網上輸入關鍵字「早起」，就會出現像是美國知名建築師法蘭克·洛伊·萊特、或前任美國總統歐巴馬夫婦等的名字。能夠在某些領域上有所成就的人們，似乎除了自身的資質外，對活用早晨時光的方式也與眾不同。
世界知名的經濟雜誌《Forbes》，曾經刊載過題目為「成功者在早上八點前會進行的五個習慣」的內容，分別是

1．運動

2．行程規劃

3．品嘗健康的早餐

4．想像

5．先做不想做的事情

仔細想想，早上的時間只要能做到這五點，不光是接下來的一整天，或許對人生也會帶來一些影響。

早起的鳥有蟲吃？

許多人談到朝活的優點，大多會提到早上的做事效率比較好。即使在經過一整天的工作，頭腦及身體都已經相當疲累而無法集中的狀況下，只要經過充分的睡眠，隔天早上就能集中精神進行思考。此外，晚上若想做些什麼，有時會有交際應酬、或是想看的電視節目等誘惑在前，但早上則較無此問題。根據實際進行朝活的人的說法，早上一小時可抵過晚上好幾個小時的效益。原本人類的身體，早上起床、晚上睡覺就是隨著日出而作、日落而息的自然法則，理所當然會覺得隨著自然韻律進行的朝活比較舒適。

享受自己的早晨

在日本的商務辦公地區裡，進行朝活最有名的就是「丸之內早晨大學」。將東京大手町、丸之內、有樂町地區都當成活動範圍，從早晨七點到八點之間進行活動的市民大學。
從「有意識地將每天早晨都變成自己的時間，享受充實的早晨」出發，到「早晨能讓一整天、甚至整體生活都變得更豐富」，針對都市的晨型生活進行提案。其網站上寫著「盡可能早點關燈就寢，為隔天早晨作準備。盡可能活用早晨時光，享受生活。進行對心靈、身體、頭腦都有幫助的學習及體驗。這些都是可以創造未來的早晨新生活型態」，從描述中能感受到，透過改變早晨生活可以進而改變社會的積極態度。自2009年創立以來，共聚集約一萬五千人參與。不僅僅是磨練自己，針對環保、健康、地方振興等社會課題，也都相當積極參與。

另一種朝活

提到「朝活」，很容易與自我成長或提升技能等「對工作有幫助」的事情作聯想，但也有人提出「跟一般朝活有點像但又不像」或是「跟朝活完全不同」的想法。日本有個「極限上班」的活動，是將上班前的早晨時光視為「上班族僅存的神聖領域」，充分把握並享受這個時光的一種活動，其創立者是一位普通的上班族。。
一開始他因為工作壓力而不想上班，於是在上班前的這段時間，故意搭著跟公司反方向的電車或到街上遊逛，他從實際經驗中將「在早晨充分享受自我時光的特殊上班方式」作為此項極限運動的定義。唯一的規則是「上班不能遲到」，在設定好「抵達公司時間」之後，就全力集中在自己喜愛的事情上。
這個日本極限上班協會設立後約一個月，舉辦了「全國一起極限上班大會」，共有兩百多名成員參加。由此可以看出不少人認為早晨的活動具有提振上班精神的效果。

朝活先從良好的睡眠做起

雖說早晨是如此重要，但若為了進行朝活而犧牲睡眠時間，可說是本末倒置。根據大腦生理學者久保田競博士說法，在其著作《提升大腦效率90%的超朝活法》（Diamond社）中，從腦科學的專業提出「為了讓早晨可以神清氣爽地起床，必須確實執行的重要習慣」，正是「除了早晨之外，如何舒適度過前一天晚上至隔天早晨的方式也應該重視」。「昨天的疲勞不會延伸到今天的優質睡眠，以及能引導健康睡眠的夜晚時光的安排，才是可以超越"朝活"的關鍵」。健康地調整生活步調，才是有效提升朝活的起點。

有的人每天早上聽廣播作體操、有的人早起散步或慢跑，有的人到健身房鍛鍊身體、有的人利用早上時間上課學習、有的人讀自己喜歡的書、有的人整理庭院花草、有的人悠閒享受與家人的早餐時光…，如果認真看待朝活這句話，環顧四周就會發現其實已經有不少實踐者。目的雖各有不同，但相同的是，大家都希望夠為了自己更加善用早晨時光。無論是工作或是學校，都不是人生的全部，在多樣的價值觀當中，享受自己專屬時間的活動就稱為「朝活」，也可說是展現「把時間花在自己喜愛的事情上」的決心吧。
各位正在進行著什麼樣的朝活呢？